Vigtigste » afhængighed » Anticipatory Angst og Panic Disorder

Anticipatory Angst og Panic Disorder

afhængighed : Anticipatory Angst og Panic Disorder
Hvis du har paniklidelse, kan du muligvis forudse mange livsbegivenheder. At køre på arbejde, gå ind i en butik, deltage i en social sammenkomst og andre aktiviteter kan være et dagligt fokus på din forventning. Før du fik panikanfald, overvejede du sandsynligvis ikke så meget til nogen af ​​disse almindelige begivenheder. Men nu kan forventning få dig til at føle dig ængstelig og forstyrre din evne til at fungere fuldt ud i din hverdag. Dette kaldes forventningsangst.

Normal vs. Problem Anticipatory Angst

Et uendeligt antal menneskelige oplevelser forårsager normal forventningsangst. Mange gange oplever vi angst i forventning om at gøre noget nyt, eller inden vi afslutter en større opgave eller gennemgår en kommende livsbegivenhed. Du føler måske en forventningsangst inden en første date, en afsluttende eksamen, en jobsamtale, flytter til et nyt hjem eller før en større tur.

Hvis du har paniklidelse, går forventningsangst sandsynligvis ud over grænserne for, hvad folk normalt oplever med nye eller større livshændelser, hvilket fører til problemer med forventet angst. Dette skyldes, at forventningen eller den måde, du visualiserer en fremtidig begivenhed på, er fokuseret på at få et panikanfald i visse situationer. Frygten for at få et panikanfald kan være forbundet med enhver livssituation eller begivenhed, stor eller lille. I nogle tilfælde omgiver forventningsangst enhver aktivitet, der involverer at forlade sikkerheden i dit eget hjem.

Hvordan dine tanker bidrager til forventet angst

Anticipatory angst er tæt forbundet med den måde, du tænker. Med paniklidelser er dine tanker generelt fokuseret på at bekymre dig om at få et panikanfald i en situation, der vil resultere i forlegenhed, ekstremt ubehag, et hjerteanfald eller endnu værre.

Hvis du har paniklidelse, er du sandsynligvis meget bekendt med "hvad hvis" bekymringer. Måske ligner dine bekymringer disse:

  1. Hvad hvis jeg har panikanfald og kører min bil ned i en grøft ">

    Denne form for tænkning forårsager en masse forventningsangst, der kan føre til at undgå visse aktiviteter. Angsten kan være så intens, at den forårsager en tilstand, der kaldes agorafobi.

    Tips til at tackle den forventede angst

    Her er nogle måder at tackle den foregribende angst på:

    Lær og øv afslapningsteknikker. Ved at lære og øve afslapningsteknikker vil du være i stand til at reducere dit niveau af forventningsangst. Du kan endda være i stand til at afdøde et panikanfald undervejs. Nogle teknikker, der kan være nyttige inkluderer:

    • Dyb vejrtrækning
    • Progressiv muskelafslapning (PMR)
    • Vejlede billeder
    • Mindfulness meditation
    • Journalskrivning

    Få professionel hjælp, hvis du ikke kan få din angst under kontrol. En række fagfolk kan hjælpe dig med forudgående angst. Nogle af de behandlinger, de muligvis kan tilbyde, inkluderer:

    • Kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at identificere og ændre skadelig adfærd og tankeprocesser, der bidrager til din angst.
    • Panikfokuseret psykodynamisk psykoterapi, der hjælper dig med at blive opmærksom på ubevidste konflikter og forsvarsmekanismer, der styrker din angst.
    • Medicin, såsom klassen af ​​antidepressiva, der er kendt som selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI) og anti-angst medicin kendt som benzodiazepiner, for at lindre nogle af dine angst og paniksymptomer.
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar