Vigtigste » afhængighed » En oversigt over arbejdsangst

En oversigt over arbejdsangst

afhængighed : En oversigt over arbejdsangst
Baseret på en undersøgelse fra Anxiety Disorders Association of America, mens kun 9% af individer lever med en diagnosticeret angstlidelse, oplever 40% vedvarende stress eller angst i deres daglige liv.

Arbejdsangst henviser til stress, der er forårsaget af arbejde, der fører til angst, eller virkningen af ​​en angstlidelse på arbejdet. Uanset hvad, arbejdsangst kan have negative effekter og skal adresseres for at forhindre dårlige resultater både for ansatte og organisationer.

Tegn på arbejdsangst

Selvom der ikke er nogen arbejdsangstlidelse, er der visse symptomer, der er almindelige med hensyn til angstlidelser og angst generelt. Nedenfor er en liste over disse symptomer:

  • overdreven eller irrationel bekymrende
  • problemer med at falde i søvn eller blive i søvn
  • overdrevet start-reaktion
  • følelse uønsket
  • træthed eller træthed
  • følelsen af ​​at der er en klump i halsen
  • ryster eller ryster
  • tør mund
  • sveden
  • et bankende / racende hjerte

Ud over disse generelle symptomer på angst er der også nogle tegn, man skal passe på, der kan indikere, at nogen oplever arbejdsangst:

  • tager en usædvanlig mængde fritid
  • overreagerer på situationer på jobbet
  • fokuserer for meget på negative aspekter af deres job
  • manglende evne til at koncentrere eller udføre opgaver inden fristen

En person med arbejdsangst kan også diagnosticeres med en af ​​følgende angstlidelser:

  • generaliseret angstlidelse
  • paniklidelse
  • social angstlidelse
  • tvangslidelse
  • specifikke fobier
  • Post traumatisk stress syndrom

Årsager til arbejdsangst

Arbejdsangst kan være forårsaget af en række forskellige egenskaber i arbejdsmiljøet. Det er slet ikke usædvanligt, at visse større begivenheder gør dig nervøs eller føler midlertidige ængstelige øjeblikke. F.eks. Ved at starte et nyt job eller forlade et gammelt vil du sikre dig, at nogen føler sig skør. Du bruger så meget tid på arbejdet, at hvis ting ikke går din vej, kan det til tider føles overvældende. Dette stiger muligvis ikke altid til niveauet for vedvarende angst, men det kan være nyttigt at tale med nogen om nogen af ​​disse problemer får dig til at føle dig konstant ivrig efter arbejde:

  • håndtering af arbejdskonflikter
  • møde frister
  • forhold til kolleger
  • administrerende personale
  • lang arbejdstid
  • at have en krævende chef
  • en arbejdsbyrde, der er for høj
  • manglende retning på opgaver
  • manglende opfattelse af retfærdighed
  • manglende kontrol over arbejdsmiljøet
  • lav belønning (ikke nok løn, fordele osv.)
Sådan ser du efter tegn på udbrændthed i dit liv

Effekter af arbejdsangst

Hvis du lever med arbejdsangst, har det sandsynligvis taget en vejafgift på flere aspekter af dit liv. Nedenfor er nogle af de mest almindelige virkninger af arbejdsangst, der kan forekomme både inden for og uden for arbejdspladsen:

  • reduceret jobydelse og arbejdskvalitet
  • effekter på forholdet til kolleger og overordnede
  • effekter på det personlige liv
  • effekter på dit forhold til din romantiske partner
  • problemer med koncentration, træthed, irritabilitet, reduceret produktivitet
  • afvise muligheder på grund af fobier (f.eks. frygt for at flyve, frygt for at tale offentligt, frygt for at tale i møder)
  • nedsat jobtilfredshed
  • reduceret tillid til dine evner
  • det føles som hvad du gør ikke gør en forskel
  • reduceret målsætning og præstation
  • tab af job
  • mindre tilbøjelige til at tage risici og mere tilbøjelige til at plateau i din karriere
  • føler sig isoleret
  • udvikling af kliniske angstniveauer (f.eks. en diagnoserbar lidelse)
  • effekter på organisationen, hvis du er udøvende
  • nedsatte sociale færdigheder og evne til at fungere i et team
  • dårlige planlægningsevner
  • undgå innovation

Fortæller din arbejdsgiver

Hvis du oplever arbejdsangst, kan du undre dig over, om du skulle dele dette med vores arbejdsgiver. Derudover, hvis du har en diagnosticeret angstlidelse, kan du være usikker på, om dette også skal deles.

Ved, at hvis du har en forstyrrelse, har du visse rettigheder i henhold til Amerikanerne med handicaploven (ADA) så vidt angår indkvartering på arbejdet, så det kan være umagen værd.

Hvis din arbejdsangst er forårsaget af stress på arbejdet, er det usandsynligt, at dette løser sig selv.

Mens du måske frygter, at det at dele, hvordan du føler dig, vil føre til at blive mærket svag eller behandlet dårligt, vil de fleste arbejdsgivere sandsynligvis være lydhøre og tilbyde hjælp.

Du kan blive tilbudt en henvisning til en mental sundhedsperson, hvis du ikke allerede har en, eller du kan få adgang til noget som f.eks. En stresshåndteringsklasse. Med andre ord, du ved det ikke, før du spørger.

Herunder er nogle tip til arbejdsgivere om, hvordan man bedst kan hjælpe medarbejdere med arbejdsangst:

  • behandle alle ansatte med respekt og tilbyde gennemsigtig, åben kommunikation
  • tale med ansatte om private forhold bag lukkede kontordøre
  • Spørg hvordan ting går generelt i stedet for at tackle arbejdsangst head-on
  • Giv din medarbejder tid til at svare og prøve at se tingene fra deres perspektiv

At klare arbejdsangst

Endelig er du muligvis på udkig efter generelle tip til, hvordan du kan tackle arbejdsangst. Ved, at angst på arbejdet kan være smitsom, og prøv at holde dig væk fra mennesker, der får dig til at føle dig værre, så meget som muligt.

Tag en pause og tal med nogen, hvis du føler dig ængstelig. Brug selvhjælpsteknikker til at hjælpe dig med at slappe af og søge professionel hjælp, hvis arbejdsangst forstyrrer din daglige liv både på arbejde og hjemme.

Undgå uhensigtsmæssige mestringsstrategier som overstadig spisning, stofmisbrug, overforbrug af koffein, misbrug af receptpligtig medicin. Her er nogle strategier, du kan prøve under og efter din arbejdsdag for at hjælpe med din angst:

  • Sørg for at få tid til dig selv væk fra arbejde.
  • Find ting, der får dig til at grine og smile.
  • Tag frokostpauser, og del et måltid med andre uden for dit arbejdsområde.
  • Gå på vandreture udendørs på dine pauser, når det er muligt.
  • Skift din kulisser for at komme ud af et følelsesmæssigt spil.
  • Fokuser på livet uden for arbejde såsom hobbyer og venner.
  • Overvej de gode ting i dit job og dit liv.
  • Undersøg, hvad du frygter, vil ske, og spørg dig selv, om det er en irrationel frygt.

Et ord fra Verywell

Hvis du lever med arbejdsangst, er det vigtigt at række ud for hjælp. Udiagnosticeret klinisk angst kan have ødelæggende virkninger, mens kronisk stress på arbejdet kan udfælde senere angstlidelser. Sørg for at kontakte din arbejdsgiver eller en mental sundhedsperson for at diskutere dine muligheder.

9 tip til, hvordan du bedre kan håndtere stress på arbejdet
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar