Vigtigste » afhængighed » 7 trin til at lave en livsplan

7 trin til at lave en livsplan

afhængighed : 7 trin til at lave en livsplan
Har du nogensinde følt, at du er nødt til at skære ud af noget af stresset i dit liv, træne mere eller ændre din diæt "> inden for områder med stresslindring og wellness og undre dig over, hvordan du laver en livsplan.

Vi foretager ofte ikke disse ændringer på grund af inerti, manglende fokus eller andre faktorer; at ændre ens liv er ofte lettere at drømme end gjort. Ved at oprette en specifik handlingsplan og følge den, vil din proces være langt lettere og mindre stressende, og dine chancer for succes vil være langt større. Hvis du finder dig selv at komme uden for banen, skal du blot fokusere igen og prøve igen. Her er enkle og effektive trin for at gøre status over dit liv og starte med en ny livsplan.

Se på hvad der ikke fungerer

Når du finder ud af, hvordan du laver en livsplan, hjælper det med at vide, hvad du vil ændre, og på hvilke områder i dit liv. Her hjælper det med at komme ud af en journal og vurdere forskellige områder i dit liv. Dette kan være i listeform, narrativ form, oprettet som et tankekort eller i et andet format, men skal dække de områder i livet, der er mest vigtige for dig. For de fleste betyder det et job, familie, wellness, økonomi, andre områder af stress og endda hjemmemiljø. Tænk over, hvad dine værdier er i livet, og vurder, hvordan disse områder i livet i øjeblikket fungerer for dig.

Vurder dine værdier

Når du laver en livsplan, skal du arbejde omkring dine værdier - hvad der er vigtigt for dig, og hvad du håber at opretholde i dit liv. Værdsætter du familie, men finder dig selv at bruge for lidt tid med din familie, fordi du arbejder overtid på et job, du hader? Værdsætter du fitness, men finder dig selv se for meget tv i stedet? Ofte inkluderer folk aktiviteter i deres liv, der har ringe værdi for dem uden at indse det. For at være sikker på, at du bruger din tid med omhu, skal du vurdere, hvad du værdsætter mest i livet og være opmærksom på, hvordan du faktisk opfører dig omkring udtrykket af disse værdier i dit virkelige liv; Sørg for, at du inkluderer aktiviteter, der opfylder disse værdier.

Se på fremtiden

Når du laver en livsplan, hjælper det med at planlægge ikke kun måneder ind i fremtiden, men i årevis. At se på dine værdier og tænke på, hvordan du vil have de næste par måneder, år og fem år (selv op til ti år!) Og derefter arbejde baglæns virkelig kan afklare, hvad de næste trin giver dig en gevinstudbetaling og kan hjælpe dig beslutte, hvor du skal sætte din tid. For eksempel, hvis du vil arbejde i et nyt felt, er det måske nu tid til at oprette forbindelser og kigge efter arbejdserfaring, som du kan få i din fritid; du kan tage små skridt for at opbygge til en større ændring i fremtiden.

Planlæg dine trin

Når du ser på hvor du gerne vil være, og hvor du er nu, kan du nedbryde stien fra "her" til "der" i små, håndterbare trin, som du lettere kan tage. På denne måde kan du lettere opleve succeser, der kan opretholde din motivation, kan se på, hvor du muligvis skal ændre din plan, mens du går, og kan konsekvent sætte det ene skridt foran det andet og gå videre. (Se dette for mere om indstilling af mål.)

Fjern vejblokke

Når du planlægger skridt fremad, skal du gennemgå din liste over "hvad der ikke fungerer" og tænke over, hvad der holder dig tilbage fra dine mål, fra at opleve mindre stress, fra at føle, at du er, hvor du vil være. Derefter foretages nogle snit. Klip forpligtelser, forhold og andre aspekter af dit liv, der dræner dig, og som ikke er absolut nødvendige. Minimer, hvad du ikke kan skære ud. Se på hver "dræning" som en afvejning - vil du have disse ting i dit liv, eller vil du være i stand til at tage skridt mod de ting, der virkelig er vigtige for dig? Når du ser disse konkrete valg, er ændringer lettere.

Konfigurer strukturer

Opret systemer i dit liv, der understøtter dine ønskede ændringer, så du ikke behøver at levere alt dit eget momentum. Hvis du vil begynde at træne oftere, skal du deltage i et motionscenter, finde en træningskammerat og gøre det til en del af din tidsplan. Hvis du vil aflaste stress, skal du forpligte dig til en regelmæssig stressaflastningspraksis og føje det til din rutine. Hvis du vil tilbringe mere tid med din ægtefælle, skal du starte en regelmæssig datoenat. Opsætning af strukturer i dit liv hjælper dig med at følge de planer, "jeg skulle starte ..." i dit hoved, og gøre dem til en del af din virkelighed.

Få løbende support

At bede om hjælp fra andre til at holde dig selv på sporet, delegere opgaver, der overbelaster dig, endda tilmelde dig gratis nyhedsbreve eller deltage i sociale mediesider om emnet stress (som dem, der tilbydes af dette websted), er måder, du kan få løbende support på med ændringer, du gerne vil foretage og vedligeholde i dit liv. Spørg dig selv, hvilke ressourcer du har brug for for at få dine planer til at holde fast, og gør hvad du kan for at få disse ressourcer i dit liv. Check ind med dig selv regelmæssigt for at være sikker på, at du holder dig til den sti, du har angivet med dine intentioner, og hvis du finder dig selv at give slip på noget af det, du værdsætter, skal du forsigtigt lede dig tilbage til et sted at placere det, du værdsætter mest til handling i dit liv. Sådan foretages ændringerne.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar