Vigtigste » afhængighed » 5 trin til at være mere optimist

5 trin til at være mere optimist

afhængighed : 5 trin til at være mere optimist
Livet er lettere og generelt sjovere, hvis du er optimist. Forskning viser, at optimister nyder mange sundheds- og livsstilsfordele, herunder større præstation, større sundhed, en følelse af udholdenhed mod mål, større følelsesmæssig sundhed, øget levetid og lavere reaktivitet på stress. På grund af dette er optimisterne generelt gladere. Optimisme måles ud fra din forklarende stil, eller hvordan du definerer begivenheder. Du er halvvejs der, hvis du kan lære at definere positive begivenheder på følgende tre måder:

  1. Positive begivenheder opstod på grund af noget, du gjorde.
  2. Positive begivenheder er et tegn på flere gode ting, der kommer.
  3. Positive begivenheder er bevis på, at gode ting vil ske på andre områder i dit liv.

Du er hele vejen der, hvis du også kan tænke på negative begivenheder som:

  1. ikke din skyld
  2. isolerede forekomster, der ikke har betydning for fremtidige begivenheder eller andre områder i dit liv

Hvis du finder dig selv forventet det værste og sælger dig selv lidt for meget af tiden, kan du altid øge din tendens til optimisme. Følgende trin kan komme dig der.

Analyser dine tanker, og giv dig selv kredit

Når der sker noget positivt i dit liv, skal du stoppe for at analysere din tankeproces et øjeblik. Giver du dig selv den rette kredit for at få det til at ske ">

Tænk på, hvordan dine styrker kan bringe andre gode ting

Tænk på andre områder i dit liv, der kan blive påvirket af denne gode begivenhed. Tænk også på, hvordan de styrker, du besidder, der har forårsaget denne gode ting, også kan forårsage andre positive begivenheder i dit liv. Hvilke andre gode ting kan for eksempel komme fra din intelligens, dedikation og evne til effektivt at forberede dig til opgaver?

Tænk på fremtidige begivenheder, der også kan ske

Forestil dig, hvilke fremtidige muligheder der kan være i vente. Fordi du har nøglen til din succes, bør du ikke forvente at gøre det godt med fremtidige test? Er en vellykket karriere ikke et naturligt resultat?

Minimer det negative, når det er realistisk at gøre det

Når negative begivenheder opstår, skal du tænke på de formildende omstændigheder, der kunne have bidraget til dette. Hvis du for eksempel går dårligt på en eksamen, var du især optaget i den foregående uge? Blev du noget søvnberøvet? Hvilke ydre omstændigheder har bidraget til din fiasko? Husk, at dette ikke nødvendigvis er en afspejling af personlig svaghed.

Det betyder ikke, at du aldrig skal genkende, hvornår du muligvis skal ændre din adfærd i fremtiden eller nægte ansvar for fejl - det er sådan vi lærer! Det betyder dog at fokusere mere på det positive og ikke lade negative begivenheder dræbe din selvtillid.

Husk: I morgen er endnu en dag

Husk også, at du har utallige muligheder for at gøre det bedre i fremtiden. Tænk på din næste potentielle succes eller andre områder, hvor du kan udmærke dig.

Tip at huske:

  1. Nøglen til optimisme er at maksimere dine succeser og minimere dine fiaskoer.
  2. Det er fordelagtigt at se ærligt på dine mangler, så du kan arbejde på dem, men at fokusere på dine styrker kan aldrig skade.
  3. Husk, at jo mere du træner på at udfordre dine tankemønstre, desto mere automatisk bliver det. Forvent ikke store ændringer i tankerne med det samme, men forvent, at de bliver indgroet med tiden.
  4. Husk altid, at stort set enhver fiasko kan være en læringsoplevelse og et vigtigt skridt i retning af din næste succes!
  5. Øv dig på positive bekræftelser. De fungerer virkelig!
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar